Ecos Humanos | O poder dos mantras

Qualquer praticante de yoga ou meditação já deve ter ouvido o mantra OM. A palavra mantra vem da união de dois outros termos sânscritos: manas (mente) e tra (ferramenta), ou seja, é uma ferramenta para acalmar a mente. Entoados, sussurrados ou apenas mentalizados, mantras são poderosos instrumentos para aquietar a mente e levar o praticante à interiorização, ao equilíbrio e à meditação. 

Mas tudo depende da cadência e da repetição do som. Cânticos e orações de diversos povos, tradições e religiões também são instrumentos de interiorização e exaltação. É só ouvir um muçulmano fazendo a chamada para as preces, ou um budista repetindo suas orações habituais, ou um cristão rezando em voz alta o terço, o Pai nosso, a Ave Maria, ou um grupo indígena em seus cânticos sagrados. A recitação, de forma cadenciada e metódica, não deixa de ser um mantra. Você pode não entender a letra, o significado, mas a alma entende e sente. Se quiser comprovar, ouça o vídeo abaixo, um hino à mãe divina, em sânscrito, e perceba a sensação de paz que lhe traz. 

Ocorre que o mantra OM, como já disse, é um dos mais conhecidos e concentra, segundo a tradição do yoga, o som universal infinito da criação, além de ser raiz de vários outros mantras. Diz-se também que é origem dos termos amém e amin. Hoje o mundo já conhece os benefícios de técnicas que o Oriente vivencia há séculos, como os efeitos da meditação e das vibrações sonoras para a saúde, para nosso equilíbrio físico e mental. Seu efeito já foi comprovado na redução do estresse, da pressão arterial, da ansiedade, de fobias e síndromes e, no aumento da concentração e da tranquilidade, entre outros benefícios. Além disso, sua prática traz ao indivíduo equilíbrio e serenidade. Quanto mais se pratica, mais rapidamente se alcança esse estado de calma e mais tempo se permanece nele. De novo, a meditação não precisa, necessariamente, estar vinculada a uma prática religiosa e a técnica da atenção plena (mindfulness) é um exemplo. A técnica busca ancorar o indivíduo no momento presente, em atenção plena, o que o yoga fala e ensina há milhares de anos.  

Há tempos, a ciência se interessa e universidades pesquisam esses efeitos. No mundo todo, pesquisadores chegaram às mesmas conclusões sobre os benefícios da meditação e dos mantras. O cardiologista Herbert Benson da Faculdade de Medicina de Harvard indica que a espiritualidade e a meditação, associadas à medicina, são um antídoto  contra o estresse.  Sara Lazar, neurocientista também de Harvard, foi uma das que comprovou que a meditação muda a plasticidade do cérebro, ou seja, a meditação, os mantras e os cânticos sagrados podem levar a alterações do estado mental do praticante, desde que tenham caráter continuado. 

Em suma, entoar mantras, meditar e colocar atenção plena no que fazemos são práticas contemplativas presentes em todas as tradições religiosas, ainda que com outros nomes. Assim como outras técnicas de meditação, os mantras nos auxiliam a entrar, através do som, em contato com a nossa essência, com a realidade maior, com a fonte infinita de paz que trazemos no nosso interior. Tire a palavra meditação, escolha um mantra, uma palavra ou uma oração e comece a repeti-la, diversas vezes, em voz alta ou não, mas com o coração. Pode ser Om, Alegria, Bondade, Paz, Amor, Arigatô, Jesus, Alá, Shalom, Yeshua, Maranatha, Javé... Não importa. Através da repetição consciente, o indivíduo vai introjetando o significado daquele mantra. Portanto, escolha com cuidado o que você repete com frequência, pois você acaba se contaminando com a energia daquele som.

Referências

https://administradores.com.br/artigos/os-beneficios-da-meditacao-certificados-pela-medicina-para-controlar-o-estresse-e-explorar-ao-maximo-seu-potencial
https://www.nowmaste.com.br/a-ciencia-explica-porque-entoar-mantras-faz-bem/