Sempre me perguntam por que, em vez de duas, não dou aulas de yoga três
vezes por semana. Minha resposta: para
praticar, ninguém precisa de incenso, música ou professor. Ou melhor, pode
haver tudo isso, o que não pode haver é o apego. E essa é uma forma de
desenvolver aparigraha, desapego. E, mais, qualquer um pode fazer uma prática em 15-30 minutos, se não
dispuser de mais tempo. Com alguns meses de prática, o praticante é capaz de
escolher aquelas posturas que lhe são mais confortáveis e pode criar seu
próprio programa. O importante é criar rotina, é habituar-se e comprometer-se. Veja algumas dicas:- busque um canto tranquilo em sua casa para começar bem seu dia.
- tenha disciplina, disciplina e disciplina (tapas); com isso,
você se habitua à prática diária e desenvolve consciência corporal,
concentração, tranquilidade e alegria (santosha).
- observe um programa que lhe dê conforto e
estabilidade; yoga é mais do que fazer exercícios e respirações; yoga
trabalha o corpo para atingir a mente;
- respeite seus limites; yoga não é acrobacia, cada
um realiza os asanas no seu ritmo, no seu tempo e de acordo com suas
possibilidades; yoga é não violência (ahimsa), sua prática regular gera conhecimento de si, com honestidade e verdade (svadhyaya, satya e
asteya), moderação (brahmacharya) e desapego (aparigraha).
Comece percebendo seu padrão mental e
respiratório. Respire conscientemente, sem forçar, apenas percebendo a existência dos quatro tempos da respiração:
inspiração, pulmões cheios, expiração, pulmões vazios. Faça movimentos que trabalhem a coluna em todas
as direções: extensão (para trás), flexão (para frente), lateralização, invertidas e torção. Permaneça de três a cinco respirações em cada postura ou asana. Se puder, inclua posturas de equilíbrio e força.  |
| Imagem: www.felizcomvocê.com.br |
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